ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകൾ സെല്ലുകൾക്ക് ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്ന വിളലിപ്പങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകുന്ന നാശം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന രാസപദാർത്ഥങ്ങളാണ്. ഇവ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം, പ്രായം കുറയ്ക്കൽ, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകൾ സമൃദ്ധമായ പഴങ്ങൾ:
1. മണിൾപ്പഴം (Blueberries):
ഏറ്റവും മികച്ച ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളിൽ ഒന്ന്.
പ്രാഞ്ചിയാനത്തിൽ തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
2. സീതപ്പഴം (Pomegranate):
ഫ്ളാവനോയ്ഡുകളും പൊളിഫീനോളുകളും ധാരാളം.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ചർമാരോഗ്യത്തിനും നല്ലത്.
3. സത്രസ ഫലങ്ങൾ (Oranges, Lemon):
വിറ്റാമിൻ C ധാരാളം.
ഇമ്മ്യൂൺ സിസ്റ്റം ബലപ്പെടുത്തുന്നു.
4. ആപ്പിൾ (Apple):
ഫൈബറും ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
5. മുന്തിരി (Grapes):
റെസവെറട്രോൾ (Resveratrol) അടങ്ങിയതാണ്.
ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.
6. കൈതച്ചക്ക (Jackfruit):
ആന്റി-ഓക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ A എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ്.
7. തണ്ണിമത്തൻ (Watermelon):
ലിക്കോപ്പീൻ (Lycopene) ധാരാളം.
ചൂട് ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുന്നു.
Post a Comment
Thanks