വെറും വയറ്റിൽ മാമ്പഴം കഴിക്കാമോ

വയറുവേദനയോ മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങളോ ഇല്ലാത്ത മിക്ക ആളുകൾക്കും വെറും വയറ്റിൽ മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഗുണങ്ങൾ:

 * ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: മാമ്പഴത്തിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കും.

 * ഊർജ്ജം നൽകുന്നു: പ്രഭാതത്തിൽ നല്ലൊരു ഊർജ്ജം നൽകാൻ മാമ്പഴത്തിന് കഴിയും, കാരണം അവയിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാരയുണ്ട്.

 * രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ മാമ്പഴം സഹായിക്കുന്നു.

 * വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും: വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളാൽ മാമ്പഴം സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.

 * ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്: നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 * ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ: നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

 * തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്: ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹായകമാണ്.

ദോഷങ്ങൾ:

 * അസിഡിറ്റി: ചില ആളുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെറും വയറ്റിൽ മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മാങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആസിഡ് ആണ് ഇതിന് കാരണം.

 * രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്: മാമ്പഴത്തിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര ധാരാളമുള്ളതിനാൽ, പ്രമേഹമുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവർ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയർത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

 * ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: ചിലർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് സെൻസിറ്റീവ് വയറുള്ളവർക്ക്, മാമ്പഴത്തിലെ നാരുകളും പഞ്ചസാരയും വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, വയറുവീർക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

 * അലർജി: ചിലരിൽ മാമ്പഴം അലർജിക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കും.

 * അമിതവണ്ണം: മാമ്പഴം ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിലുള്ള കലോറിയും പഞ്ചസാരയും ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിന് കാരണമാകും.

പൊതുവായ ഉപദേശം:

 * മിതത്വം: ഒരു മാമ്പഴത്തിന്റെ പകുതിയോ ഒരു മുഴുവൻ മാമ്പഴമോ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

 * ശ്രദ്ധിക്കുക: വെറും വയറ്റിൽ മാമ്പഴം കഴിക്കുമ്പോൾ വയറുവേദനയോ മറ്റ് ബുദ്ധിമുട്ടുകളോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുക.

 * പ്രമേഹരോഗികൾ: പ്രമേഹമുള്ളവർ മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെയോ ഡയറ്റീഷ്യനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

 * മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം: വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളവർക്ക്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മാമ്പഴം കഴിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ തൈര്, ഓട്സ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ചേർത്ത് കഴിക്കാം.

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.